GLUKOMANAN V PRAHU, 100 g

9,90 

Glukomanan – Je učinkovit dodatek za hujšanje?


  • Je nizko kaloričen.
  • Zavzame veliko volumna v želodcu in spodbuja občutek sitosti, kar zmanjšuje vnos hrane pri naslednjem obroku.
  • Zavira praznjenje želodca in prispeva k večji sitosti (Zaupanja vreden vir).
  • Tako kot druga topna vlakna zmanjšuje absorpcijo beljakovin in maščob (Zaupanja vreden vir).

2 enaka izdelka = 3% popusta
3 enaki izdelki = 5% popusta
4 enaki izdelki = 7% popusta

Opis

Hujšanje ni vedno lahko, dolgoročni uspeh pa zahteva predanost in vztrajnost.

Nešteto dodatkov in dietnih načrtov se trži kot učinkovite strategije hujšanja.

Eden od njih se imenuje glukomanan, naravna prehranska vlakna, ki se promovirajo kot učinkovit dodatek za hujšanje.

Ta članek podrobno obravnava znanost glukomanana in ali je to nekaj, kar bi morali jemati.

Kaj je glukomanan?

Glukomanan v prahu se pridobiva iz azijskega gomolja konjac, ki se že stoletja uporablja v tradicionalni japonski kuhanji, kot zgoščevalec ali želirno sredstvo. Na japonskem je moka iz konjaka oz. moka iz glukomanana, znana po svojem vzdevku »črevesna metla«, kar vam daje dobro predstavo o tem, kako deluje.

Katere prednosti ima glukomanan?

Glukomanan je edino prehransko dopolnilo, ki ima po evropski zakonodaji znanstveno dokazane učinke pri hujšanju. V želodcu ustvari občutek sitosti, prav tako pa lahko pomaga pri absorpciji OH in maščob iz jedi. Ne vsebuje glutena in je odličen nadomestek pri peki in kuhanju, ko bi se radi izognili navadni moki ali škrobu.

Hrani tudi prijazne bakterije v črevesju, ki se pretvorijo v kratkoverižne maščobne kisline, kot je butirat, za katere je bilo v nekaterih študijah na živalih dokazano, da ščitijo pred pridobivanjem maščob (Zaupanja vreden vir, Zaupanja vreden vir).

Hranjenje črevesnih bakterij ima lahko tudi druge koristi. Nekatere študije so pokazale povezavo med spremenjenimi črevesnimi bakterijami in telesno težo (Zaupanja vreden vir, Zaupanja vreden vir).

Glukomanan se razlikuje od večine drugih topnih vlaken, saj je izredno viskozen, zaradi česar je še posebej učinkovit pri hujšanju.

Glukomanan – 100 % brez glutena

Pridobiva se iz gomolja rastline Konjak (Amorphophallus konjac), saj ima ta zelo visoko vsebnost glukomanana. Dobimo ga s pomočjo ekstrakcije, torej gre za rastlinski izvleček in je glukomanan v prahu popolnoma brez glutena.

Kako deluje?

Glukomanan v želodcu ustvarja občutek sitosti, saj nase veže vodo in se ob tem razširi. Zaradi velike vsebnosti vlaknin po svoji poti po črevesju nase veže strupe in toksine in jih odnaša iz telesa.

Ne povzroča napihnjenosti in odvečnih plinov. Glukomanan ima zelo visoko vsebnost vlaknin, ki pozitivno vplivajo na prebavo. Pomaga vzdrževati uravnoteženo, normalno prebavo.

Obenem pripomore tudi pri znižanju holesterola v krvi in kasneje pri vzdrževanju njegovih normalnih vrednosti. Topne vlaknine glukomanana znižujejo tudi raven glukoze v krvi, zaradi česar je primeren tudi za ljudi s sladkorno boleznijo.

Ali res deluje?

Več randomiziranih kontroliranih preskušanj je preučevalo učinke glukomanana na hujšanje. Tovrstne študije so zlati standard znanstvenih raziskav pri ljudeh.

V največji študiji je bilo 176 zdravim s prekomerno telesno težo na dieti z omejenim vnosom kalorij naključno dodeljenih bodisi dodatek glukomanana bodisi placebo (Zaupanja vreden vir).

Kot lahko vidite, je bila izguba teže bistveno večja pri tistih, ki so jemali glukomanan.

Več drugih študij se strinja s temi rezultati. Glukomanan je pri redkih zaužitjih pred obrokom povzročil skromno izgubo telesne teže pri posameznikih s prekomerno telesno težo in debelostjo (Zaupanja vreden vir, Zaupanja vreden vir, Zaupanja vreden vir).

Še posebej učinkovit je v kombinaciji z dieto za hujšanje.

Enako velja za vse metode hujšanja-najbolje delujejo v kombinaciji.

Druge koristi za zdravje

Poleg spodbujanja hujšanja lahko glukomanan izboljša nekatere dejavnike tveganja za bolezni srca.

Po sistematičnem pregledu 14 študij lahko glukomanan zniža (Zaupanja vreden vir):

  • Skupni holesterol za 19 mg/dl (0,5 mmol/L).
  • “Slab” holesterol LDL za 16 mg/dl (0,4 mmol/L).
  • Trigliceridi za 11 mg/dl (0,12 mmol/L).
  • Krvni sladkor na tešče za 7,4 mg/dl (0,4 mmol/l).

Zmanjšuje predvsem holesterol v krvi z zmanjšanjem absorpcije holesterola v črevesju.

Glede na to raziskavo bi dodajanje glukomanana v vašo prehrano lahko zmanjšalo tveganje za nastanek bolezni srca in sladkorne bolezni tipa 2.

Kot vodotopno vlakno se je glukomanan uspešno uporabljal tudi za zdravljenje zaprtja (Zaupanja vreden vir

Za koga je namenjen?

Glukomanan v prahu je primeren za vse, ki si želite zmanjšati kalorično vrednost hrane. Prav tako je primeren za ljudi, ki imajo prebavne težave, sladkorne bolnike ter ljudi s povišanim holesterolom in s prekomerno telesno težo.

Kako uporabljati glukomanan v prahu?

Glukomanan vedno zmešajte skupaj s tekočino. Uporabljate ga lahko pri zgoščevanju juh, minešter in omak ter iz glukomanana pripravljate pudinge, palačinke, deserte, pite in tortne nadeve. Vmešajte ga v hladno tekočino. Najlažje je, če pri tem uporabite palični mešalnik in na najvišji hitrosti mešate vsaj 3 minute, da se glukomanan popolnoma premeša z ostalimi sestavinami.

Priporočen dnevni odmerek

Priporočen dnevni vnos glukomanana v prahu je 4 g. Najboljši učinek boste dosegli ob jemanju trikrat na dan. Manjšo čajno žličko glukomanana zmešajte z vodo in ga popijte pol ure pred obrokom.

 

Pakiranje: 100g

Sestavine: Glukomanan v prahu (Konjak moka)

Shranjevanje: Shranjujte v temnem in hladnem prostoru, nedoseglivo otrokom. Primerno za nosečnice in doječe mamice.

Navodila za uporabo:

Glukomanan se uporablja na dva načina:

  • Kot moka in je odlična pri pripravi pudingov, palačink, kruha in drugega peciva, saj deluje kot povezovalec in gostilo ter je popolnoma brez okusa. Z njo lahko nadomestite dobršen del navadne moke ali drugega žita oz. jo uporabljate namesto škroba. Deluje kot škrob, za razliko, da ne vsebuje škroba in sladkorja in je brez kalorij.Pri uporabi glukomanan moke za zgoščevanje, jo vedno zmešajte z majhno količino hladne tekočine, hitro mešajte do kompaktne gostote ter nato dodajajte hrani, ki jo želite zgostiti. Nikoli je ne vmešajte v vročo tekočino, saj boste dobili grudice.
  • Kot prah se uporablja pri hujšanju.
    3 krat na dan vmešajte slabo čajno žličko v malo vode in popijte 30 minut pred obrokom.
  • Opozorilo: Obstaja nevarnost zadušitve, do katere lahko pride pri ljudeh, ki ne zaužijejo dovolj vode ali imajo težave s požiranjem.
    Uživanje glukomanana priporočamo z zaužitjem večje količine vode, da snov doseže želodec.
    Izdelek zato ni primeren za ljudi, ki imajo težave pri požiranju ali imajo zožan požiralnik.