Olje rakitovca se že tisočletja uporablja kot naravno zdravilo proti različnim težavam.

Pridobivajo ga iz jagodičevja, listov in semen rastline rakitovec ( Hippophae rhamnoides ), ki je majhen grm, ki raste na visoki nadmorski višini v severozahodni himalajski regiji (Zaupanja vreden vir).

Včasih se imenuje sveti sadež Himalaje, olje se lahko nanese na kožo ali zaužije.

Priljubljeno zdravilo v ajurvedskih in tradicionalnih kitajskih zdravilih lahko prinese zdravstvene koristi od podpore srcu do zaščite pred diabetesom, želodčnimi razjedami in poškodbami kože.

Tukaj je 12 znanstveno podprtih prednosti rakitovca.

Olje iz morske ogrce

1. Bogato s številnimi hranili

Olje rakitovca je bogato z različnimi vitamini, minerali in koristnimi rastlinskimi spojinami (Zaupanja vreden virZaupanja vreden vir).

Na primer, naravno je poln antioksidantov, ki pomagajo zaščititi vaše telo pred staranjem in boleznimi, kot so rak in bolezni srca ( 4 ).

Semena in listi so še posebej bogati s kvercetinom, flavonoidom, ki je povezan z nižjim krvnim tlakom in zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni (Zaupanja vreden virZaupanja vreden virZaupan virZaupanja vreden vir).

Še več, njegove jagode se ponašajo s kalijem, kalcijem, magnezijem, železom in fosforjem. Vsebujejo tudi velike količine folatov, biotina in vitaminov B1, B2, B6, C in E (Zaupanja vreden vir10 Zaupanja vreden vir11 ).

Več kot polovica maščobe, ki jo najdemo v olju rakitovca, je mono- in polinenasičenih maščob, kar sta dve vrsti zdravih maščob ( 12 ).

Zanimivo je, da je olje iz rakitovca lahko tudi edino rastlinsko živilo, za katero se ve, da zagotavlja vse štiri omega maščobne kisline – omega-3, omega-6, omega-7 in omega-9 (13 Zaupanja vreden vir).

POVZETEK Olje iz rakitovca je bogato z različnimi vitamini in minerali, pa tudi z antioksidanti in drugimi rastlinskimi spojinami, ki so lahko koristne za vaše zdravje.

2. Vzpodbuja zdravje srca

Olje iz rakitovca lahko koristi zdravju srca na več različnih načinov.

Za začetek lahko njegovi antioksidanti pomagajo zmanjšati dejavnike tveganja srčnih bolezni, vključno s krvnimi strdki, krvnim tlakom in ravni holesterola v krvi.

V eni majhni študiji se je 12 zdravim moškim dalo po 5 gramov olja rakitovca ali kokosovo olje na dan. Po štirih tednih so imeli moški iz skupine bistveno nižje markerje krvnih strdkov (14 Zaupanja vreden vir).

V drugi študiji je jemanje 0,75 ml olja dnevno 30 dni pomagalo znižati raven krvnega tlaka pri ljudeh z visokim krvnim tlakom. Ravni trigliceridov, in “slab” LDL holesterol so se znižali tudi pri tistih, ki so imeli visok holesterol.

Vendar so bili učinki na ljudi z normalnim krvnim tlakom in holesterolom manj izraziti (15 Zaupanja vreden vir).

Nedavni pregled je tudi ugotovil, da lahko izvlečki rakitovca znižajo raven holesterola pri ljudeh s slabim zdravjem srca – ne pa pri zdravih udeležencih ( 16 ).

POVZETEK Olje rakitovca lahko pomaga vašemu srcu z znižanjem krvnega tlaka, izboljšanjem ravni holesterola v krvi in ​​zaščito pred krvnimi strdki. Glede na to so lahko učinki najmočnejši pri ljudeh s slabim zdravjem srca

3. Lahko ščiti pred diabetesom

Olje rakitovca lahko pomaga tudi pri preprečevanju sladkorne bolezni.

Študije na živalih kažejo, da lahko pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi s povečanjem izločanja inzulina in občutljivosti na inzulin (17 Zaupnja vreden vir18 ).

Ena majhna študija na ljudeh ugotavlja, da lahko olje iz rakitovca pomaga zmanjšati končne vrednosti krvnega sladkorja po obroku, bogatem z ogljikovimi hidrati (19 Zaupanja vreden vir).

Vendar pa je potrebno več študij, preden lahko naredimo močne zaključke.

POVZETEK Olje rakitovca lahko pomaga izboljšati izločanje inzulina in občutljivost na inzulin, kar bi lahko zaščitilo pred diabetesom tipa 2 – čeprav je potrebnih več raziskav.

4. Ščiti vašo kožo

Spojine v olju lahko izboljšajo vaše zdravje kože, če ga neposredno nanesete.

Na primer študije v epruveti in na živalih kažejo, da lahko olje pomaga spodbuditi regeneracijo kože in pomaga, da se rane hitreje zacelijo (20 Zaupanja vreden vir21 Zaupanja vreden vir).

Prav tako študije na živalih razkrivajo, da lahko olje iz rakitovca pomaga tudi zmanjšati vnetje po izpostavljenosti UV, kožo pa zaščiti pred poškodbami zaradi sonca (22 Zaupanja vreden vir).

Raziskovalci menijo, da lahko oba učinka izvirata iz vsebnosti omega-7 in omega-3  (23 Zaupanja vreden vir).

V sedemtedenski študiji pri 11 mladičih je mešanica olja in vode, nanesena neposredno na kožo, izboljšala elastičnost kože bolje kot placebo ( 24 ).

Obstaja tudi nekaj dokazov, da olje olje iz rakitovca lahko prepreči suhost kože in pomaga kožo ozdraviti pred opeklinami in ozeblinami. (23 Zaupanja vreden vir25 ,26 Zaupanja vreden vir).

Upoštevajte, da je potrebnih več študij na ljudeh.

POVZETEK Olje iz rakitovca lahko pomaga vaši koži, da se zaceli od ran, sončnih opeklin, ozeblin… Lahko tudi spodbuja elastičnost in ščiti pred suhostjo.

5. Lahko poveča vaš imunski sistem

Olje rakitovca vam lahko pomaga zaščititi telo pred okužbami.

Strokovnjaki ta učinek v veliki meri pripisujejo visoki vsebnosti flavonoidov v olju.

Flavonoidi so koristne rastlinske spojine, ki lahko okrepijo vaš imunski sistem s povečanjem odpornosti proti boleznim ( 4 , 27 ).

V eni študiji epruvete je olje iz rakitovca preprečilo rast bakterij, kot je E. coli ( 12 ).

V drugih primerih je olje nudilo zaščito pred gripo, herpesom in virusi HIV ( 4 ).

Olje rakitovca vsebuje veliko količino antioksidantov, koristnih rastlinskih spojin, ki lahko tudi pomagajo braniti vaše telo pred mikrobi (28 Zaupanja vreden vir).

POVZETEK Olje rakitovca je bogato z koristnimi rastlinskimi spojinami, kot so flavonoidi in antioksidanti, ki lahko pomagajo vašemu telesu v boju proti okužbam.

6. Lahko podpira zdrava jetra

Olje rakitovca lahko prispeva tudi k zdravim jetrom.

To je zato, ker vsebuje zdrave maščobe, vitamin E in karotenoide, ki lahko jetrne celice ščitijo pred poškodbami ( 29 ).

V eni izmed raziskav je olje rakitovca bistveno izboljšalo označevalce delovanja jeter pri podganah s poškodbami jeter (30 Zaupanja vreden vir).

V drugi raziskavi so ljudje s cirozo – napredovalo obliko bolezni jeter – šest mesecev trikrat na dan dobili 15 gramov izvlečka rakitovca ali placeba.

Tisti iz skupine rakitovca so povečali krvne markerje delovanja jeter bistveno več kot tisti, ki so prejemali placebo (31 Zaupanja vreden vir).

V dveh drugih študijah so se pri ljudeh z brezalkoholno boleznijo jeter, ki so dobili po 0,5 ali 1,5 grama olja 1–3 krat na dan, videli, da se raven holesterola, trigliceridov in jetrnih encimov v krvi izboljša bolj kot v primerjavi s placebom ( 32 , 33 ).

Čeprav se ti učinki zdijo obetavni, je za natančne zaključke potrebno več študij.

POVZETEK Spojine iz rakitovca lahko pomagajo pri delovanju jeter, čeprav je potrebnih več raziskav.

7. Lahko pomaga v boju proti rakavim celicam

Spojine, ki so prisotne v olju rakitovca, lahko pomagajo v boju proti raku. Te zaščitne učinke lahko povzročijo flavonoidi in antioksidanti v olju.

Na primer, rakitovec je bogat s kvercetinom, flavonoidom, za katerega se zdi, da pomaga ubiti rakave celice (Zaupanja vreden vir).

Različni antioksidanti rakitovca, vključno s karotenoidi in vitaminom E, lahko tudi zaščitijo pred to zloglasno boleznijo (34 Zaupanja vreden vir35 Zaupanja vreden vir).

Nekaj ​​študij na epruvetah in raziskavah na živalih kaže, da so izvlečki rakitovca lahko učinkoviti pri preprečevanju širjenja rakavih celic ( 36 ,37 Zaupanja vreden vir).

Vendar so poročani učinki olja iz rakitovca, ki se borijo proti raku, precej blažji od učinkov zdravil za kemoterapijo ( 38) ).

Upoštevajte, da teh učinkov še niso preizkusili pri ljudeh, zato je potrebnih več študij.

POVZETEK Olje rakitovca ponuja nekatere koristne rastlinske spojine, ki lahko nudijo nekaj zaščite pred rakom. Vendar so njegovi učinki verjetno blagi – človeških raziskav pa primanjkuje.

8–12. Druge potencialne koristi

Olje rakitovca naj bi dalo dodatne zdravstvene koristi. Med tiste, ki imajo največ dokazov, spadajo:

  1. Lahko izboljša prebavo: Študije na živalih kažejo, da olje lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju želodčnih razjed ( 39 , 40 ).
  2. Lahko zmanjša simptome menopavze: olje lahko zmanjša sušenje nožnice in deluje kot učinkovito nadomestno zdravljenje za ženske v menopavzi, ki ne morejo jemati estrogena (41 Zaupanja vreden vir).
  3. Lahko zdravi suhe oči: V eni izmed raziskav je bil dnevni vnos ogrcev povezan z zmanjšano rdečino in pekočimi očmi (42 Zaupanja vreden vir).
  4. Lahko zmanjša vnetje: Raziskave na živalih kažejo, da so izvlečki rakitovca pomagali zmanjšati vnetje sklepov (43 Zaupanja vreden vir).
  5. Lahko zmanjša simptome depresije: Študije na živalih poročajo, da ima lahko rakitovec antidepresive. Vendar tega pri ljudeh še niso preučevali ( 44 ).

Pomembno je opozoriti, da je večina teh raziskav majhnih in vključuje zelo malo ljudi. Zato je potrebnih več raziskav, preden lahko naredimo močne zaključke.

POVZETEK Rakitovec lahko ponudi vrsto dodatnih zdravstvenih koristi, od zmanjšanja vnetja do zdravljenja v menopavzi. Potrebnih pa je več študij – zlasti pri ljudeh.

Spodnja črta

Olje rakitovca je priljubljeno alternativno zdravilo za številne tegobe.

Bogat je s številnimi hranili in lahko izboljša zdravje vaše kože, jeter in srca. Lahko tudi pomaga zaščititi pred diabetesom in pomaga imunskemu sistemu.

Vir: https://www.healthline.com/nutrition/sea-buckthorn-oil#section9