Ko otroci rastejo, jim je pomembno, da dobijo dovolj vitaminov in mineralov, da bodo zagotovili optimalno zdravje.

Večina otrok dobi uravnoteženo količino hranil iz uravnotežene prehrane, toda v določenih okoliščinah bodo otroci morda potrebovali dopolnila z vitamini ali minerali.

Potrebe po hranilih za otroke

Potrebe po otroških hranilih so odvisne od starosti, spola, velikosti, rasti in stopnje aktivnosti.

Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov majhni otroci med 2. in 8. letom starosti potrebujejo 1.000–1.400 kalorij na dan. Tisti, stari od 9 do 13 let, potrebujejo od 1400 do 2600 kalorij dnevno – odvisno od nekaterih dejavnikov, kot je raven aktivnosti ( 1 ,Zaupanja vreden vir).

Poleg tega, da zaužijejo dovolj kalorij, mora otrokova prehrana izpolnjevati naslednje prehranske referenčne vnose:

Hranilo DRI za 1–3 leta DRI za 4–8 let
Kalcij 700 mg 1.000 mg
Železo 7 mg 10 mg
Vitamin A 300 mcg 400 mcg
Vitamin B12 0,9 mcg 1,2 mcg
Vitamin C 15 mg 25 mg
Vitamin D 600 ie (15 mcg) 600 ie (15 mcg)

Zgornja hranila so tista, ki jih otroci najposteje potrebujejo.

Otroci potrebujejo določeno količino vsakega vitamina in minerala za pravilno rast in zdravje, vendar se natančne količine razlikujejo glede na starost. Starejši otroci in najstniki potrebujejo različne količine hranilnih snovi kot mlajši otroci za podporo optimalnega zdravja.