Izvleček grozdnih semen (GSE) je prehransko dopolnilo, narejeno z odstranjevanjem, sušenjem in drobljenjem semen grozdja z okusom grenkega okusa.Grozdna semena so bogata z antioksidanti, vključno s fenolnimi kislinami, antocianini, flavonoidi in oligomernimi proantocianidinskimi kompleksi (OPC).Pravzaprav je GSE eden najbolj znanih virov proantocianidinov (Zaupanja vreden virZaupanja vreden vir).GSE zaradi visoke vsebnosti antioksidantov lahko pomaga pri preprečevanju bolezni in zaščiti pred oksidativnim stresom, poškodbami tkiv in vnetjem (Zaupanja vreden vir).

Upoštevajte, da se ekstrakt grozdnih semen prodaja kot dopolnilo in skrajšuje s kratico GSE. Ta članek govori o izvlečku grozdnih semen

Tu je 10 zdravstvenih koristi izvlečka grozdnih semen, vse temelji na znanosti.

Koristi za ekstrakt grozdnih semen

1. Lahko zmanjša krvni tlak

Več študij je raziskovalo učinke GSE na visok krvni tlak.

Pregled 16 raziskav pri 810 ljudeh z visokim krvnim tlakom ali zvišanim tveganjem zanj je ugotovil, da jemanje 100–2000 mg GSE dnevno znatno zmanjšalo sistolni in diastolični krvni tlak (zgornja in spodnja številka) za povprečno 6,08 mmHg in 2,8 mmHg oz.

Pri tistih, mlajših od 50 let, z debelostjo ali presnovno motnjo so se pokazala največja izboljšanja.

Najbolj obetavni rezultati so bili nižji odmerki 100–800 mg dnevno v obdobju 8–16 tednov, ne pa enkraten odmerek 800 mg ali več (Zaupanja vreden vir).

Druga študija pri 29 odraslih z visokim krvnim tlakom je pokazala, da je jemanje 300 mg GSE dnevno znižalo sistolni krvni tlak za 5,6%, diastolični krvni tlak pa za 4,7% po 6 tednih (Zaupanja vreden vir).

POVZETEK GSE lahko pomaga znižati krvni tlak, zlasti pri mladih do srednjih let in tistih, ki imajo odvečno težo.

2. Lahko izboljša pretok krvi

Nekatere študije kažejo, da lahko GSE izboljša pretok krvi.

V 8-tedenski študiji pri 17 zdravih ženskah po menopavzi je jemanje 400 mg GSE imelo učinek redčenja krvi, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov (Zaupanja vreden vir).

Dodatna študija pri 8 zdravih mladih ženskah je ocenila učinke enkratnega 400-mg odmerka proantocianidina GSE, takoj zatem pa 6 ur sedenja. Pokazalo se je, da zmanjša otekanje nog in edeme za 70%, v primerjavi z neuporabo GSE.

V isti študiji je 8 drugih zdravih mladih žensk, ki so 14 dni jemale proantocianidine 133 mg od GSE, doživelo 40% manj otekanja nog po 6 urah sedenja (Zaupanja vreden vir).

POVZETEK GSE kaže, da izboljšuje krvni pretok in zmanjšuje tveganje za strjevanje krvi, kar lahko koristi tistim, ki imajo težave s prekrvavitvijo.

3. Lahko zmanjša oksidativno škodo

Zvišana raven LDL (slabega) holesterola v krvi je znan dejavnik tveganja za srčne bolezni.

Oksidacija holesterola LDL znatno poveča to tveganje in ima osrednjo vlogo pri aterosklerozi ali kopičenju maščobnih oblog na vaših arterijah (Zaupanja vreden vir).

V številnih študijah na živalih so ugotovili, da dodatki GSE zmanjšujejo oksidacijo LDL, ki jo sproži dieta z veliko maščob (Zaupanja vreden vir10 Zaupanja vreden vir11 Zaupanja vreden vir).

Nekatere raziskave na ljudeh kažejo podobne rezultate (12 Zaupanja vreden vir13 Zaupanja vreden vir).

Ko je 8 zdravih ljudi jedlo obrok z veliko maščobami, jemanje 300 mg GSE zaviralo oksidacijo maščob v krvi, v primerjavi s 150-odstotno rastjo pri tistih, ki niso jemali GSE (14 Zaupanja vreden vir).

V drugi študiji je 61 zdravih odraslih po zaužitju 400 mg GSE zmanjšalo 13,9% oksidiranega LDL. Vendar podobna študija teh rezultatov ni mogla ponoviti (Zaupanja vreden vir12 Zaupanja vreden vir).

Poleg tega je raziskava pri 87 ljudeh, ki so opravili operacijo srca, ugotovila, da jemanje 400 mg GSE dan pred operacijo znatno zmanjša oksidativni stres. Zato je GSE verjetno zaščiten pred nadaljnjo poškodbo srca (15 Zaupanja vreden vir).

POVZETEK GSE lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni z zaviranjem oksidacije LDL (slabega) holesterola in zmanjšanjem oksidacije v srčno tkivo v času stresa.

4. Lahko izboljša raven kolagena in trdnost kosti

Povečanje porabe flavonoidov lahko izboljša sintezo kolagena in tvorbo kosti.

GSE lahko kot bogat vir flavonoidov pomaga povečati gostoto in moč kosti.

V resnici so študije na živalih pokazale, da dodajanje GSE bodisi prehrani z nizkim kalcijem, bodisi standardom z veliko kalcija lahko poveča gostoto kosti, vsebnost mineralov in trdnost kosti (16 Zaupanja vreden vir17 Zaupanja vreden vir).

Revmatoidni artritis je avtoimunsko stanje, ki ima za posledico huda vnetja in uničenje kosti in sklepov.

Študije na živalih so pokazale, da lahko GSE zatre uničenje kosti pri vnetnem avtoimunskem artritisu (18 Zaupanja vreden vir19 Zaupanja vreden vir20 Zaupanja vreden vir).

GSE je tudi bistveno zmanjšal bolečino, koščene razjede in poškodbe sklepov pri osteoartritičnih miših, izboljšal raven kolagena in zmanjšal izgubo hrustanca (21 Zaupanja vreden vir).

Kljub obetavnim rezultatom raziskav na živalih primanjkuje študij na ljudeh.

POVZETEK Študije na živalih kažejo obetavne rezultate glede sposobnosti GSE, da pomaga pri zdravljenju artritičnih stanj in krepi zdravje kolagena. Vendar pa primanjkuje raziskav na človeku.

5. Podpira vaše možgane pri staranju

Menijo, da kombinacija antioksidativnih in protivnetnih lastnosti flavonoidov upočasni ali zmanjša začetek nevrodegenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen (22 Zaupanja vreden vir).

Ena od komponent GSE je galna kislina, za katero so raziskave na živalih in laboratorijih pokazale, da lahko zavirajo tvorbo fibrilov z beta-amiloidnimi peptidi (23 Zaupanja vreden vir).

Grozdi beta-amiloidnih beljakovin v možganih so značilni za Alzheimerjevo bolezen (23 Zaupanja vreden vir).

Študije na živalih so pokazale, da GSE lahko prepreči izgubo spomina, izboljša kognitivni status in možganske antioksidante ter zmanjša možganske lezije in amiloidne grozde (24 Zaupanja vreden vir25 Zaupanja vreden vir26 Zaupanja vreden vir27 Zaupanja vreden vir).

Ena izmed 12-tedenskih študij pri 111 zdravih starejših odraslih je pokazala, da jemanje 150 mg GSE na dan izboljša pozornost, jezik ter takojšnji in zapozneli spomin (28 Zaupanja vreden vir).

Manjkajo pa študije o uporabi GSE pri odraslih s predhodno obstoječim spominom ali kognitivnim primanjkljajem.

POVZETEK  GSE kaže, da lahko zavira številne degenerativne značilnosti možganskega in kognitivnega propada. Vendar pa je potrebnih več študij na ljudeh.

6. Lahko izboljša delovanje ledvic

Vaše ledvice so še posebej dovzetne za oksidativne poškodbe, ki so pogosto nepovratne.

Študije na živalih so pokazale, da GSE lahko zmanjša okvaro ledvic in izboljša delovanje z zmanjšanjem oksidativnega stresa in vnetnih poškodb (29 Zaupanja vreden vir30 Zaupanja vreden vir31 Zaupanja vreden vir).

V eni raziskavi so 23 osebam z diagnozo kronične ledvične odpovedi 6 mesecev dajali 2 grama GSE in nato primerjali s placebo skupino. Urinski beljakovine so se zmanjšale za 3%, filtracija ledvic pa se je izboljšala za 9%.

To pomeni, da so ledvice tistih v testni skupini veliko bolje filtrirale urin kot ledvice tistih v skupini s placebom (32 Zaupanja vreden vir).

POVZETEK GSE lahko nudi zaščito pred poškodbami zaradi oksidativnega stresa in vnetij ter tako spodbuja zdravje ledvic.

7. Lahko zavira bakterije in glivice

GSE ima obetavne antibakterijske in protiglivične lastnosti.

Študije so pokazale, da GSE zavira rast običajnih bakterij, ki se prenašajo s hrano, vključno z Campylobacterjem in E. coli , ki sta pogosto odgovorni za hudo zastrupitev s hrano in motnje v trebuhu ( 33 , 34 ).

V laboratorijskih študijah je bilo ugotovljeno, da GSE zavira 43 sevov bakterij Staphylococcus aureus, odpornih proti antibiotikom (35 Zaupanja vreden vir).

Kandida je pogosta glivica, ki je podobna kvasovkam, ki lahko včasih povzroči zaraščanje kandide ali drozgo. GSE se pogosto uporablja v tradicionalni medicini kot zdravilo za kandido.

V eni izmed raziskav so mišim z vaginalno kandidiazo dajali intravaginalno raztopino GSE vsakih 2 dni 8 dni. Okužba je bila zavirana po 5 dneh in je prešla po 8dneh (36 Zaupanja vreden vir).

Na žalost človeških raziskav o sposobnosti GSE za pomoč pri zdravljenju okužb še vedno ni.

POVZETEK GSE lahko zavira različne mikrobe in nudi zaščito pred bakterijami, odpornimi proti antibiotikom, bakterijskimi boleznimi, ki se prenašajo s hrano, in glivičnimi okužbami, kot je candida.

8. Lahko zmanjša tveganje za raka

Vzroki za nastanek raka so zapleteni, čeprav je poškodba DNK osrednja značilnost.

Visok vnos antioksidantov, kot so flavonoidi in proantocianidini, je povezan z zmanjšanim tveganjem za različne vrste raka (37 Zaupanja vreden vir).

Antioksidativno delovanje GSE je pokazalo, da lahko v laboratorijskih okoljih zavira raka dojke, pljuč, želodca, oralno skvamozno celico, jetra, prostato in trebušno slinavko (38 Zaupanja vreden vir39 Zaupanja vreden vir40 Zaupanja vreden vir41 Zaupanja vreden vir).

V študijah na živalih je pokazalo, da GSE izboljšuje učinek različnih vrst kemoterapije (42 Zaupanja vreden vir43 Zaupanja vreden vir44 Zaupanja vreden vir).

Zdi se, da GSE ščiti pred oksidativnim stresom in toksičnostjo jeter, medtem ko cilja kemoterapijsko delovanje na rakave celice (43 Zaupanja vreden vir44 Zaupanja vreden vir45 Zaupanja vreden vir).

Pregled 41 študij na živalih je pokazal, da GSE ali proantocianidini zmanjšujejo toksičnost in škodo, ki jo povzroča rak, v vseh študijah razen ene (44 Zaupanja vreden vir).

Upoštevajte, da antikancerogeni in kemopreventivni potencial GSE in njegovih proanthocianidinov morda ne bo neposredno prenosljiv na ljudi z rakom. Potrebnih je več študij na ljudeh.

POVZETEK V laboratorijskih raziskavah so pokazali, da GSE zavira raka pri različnih tipih človeških celic. Zdi se, da GSE tudi v študijah na živalih zmanjšuje toksičnost, ki jo povzroča kemoterapija, ne da bi negativno vplivala na zdravljenje. Potrebnih je več raziskav na človeku.

9. Lahko zaščiti vaša jetra

Vaša jetra igrajo pomembno vlogo pri razstrupljanju škodljivih snovi, ki jih v telo vnesete z drogami, virusnimi okužbami, onesnaževali, alkoholom in drugo.

Zdi se, da GSE zaščitno vpliva na jetra.

V študijah epruvete je GSE zmanjšal vnetja, recikliral antioksidante in zaščitil pred poškodbami prostih radikalov med izpostavljenostjo toksinom (46 Zaupanja vreden vir47 Zaupanja vreden vir48 Zaupanja vreden vir).

Jetrni encim alanin aminotransferaza (ALT) je ključni pokazatelj jetrne toksičnosti, kar pomeni, da se njegova raven poveča, ko jetra utrpijo škodo (37 Zaupanja vreden vir).

V eni izmed raziskav je 15 mesecev dobivalo GSE 15 oseb z brezalkoholno boleznijo maščobnih jeter in posledično visokimi ALT. Jetrne encime so spremljali mesečno, rezultate pa primerjali z jemanjem 2 grama vitamina C na dan.

Po 3 mesecih je skupina GSE doživela 46-odstotno znižanje ALT, medtem ko je skupina vitamina C pokazala malo sprememb (49 Zaupanja vreden vir).

POVZETEK Zdi se, da GSE ščiti jetra pred toksičnostjo in poškodbami, ki jih povzročajo zdravila. Vendar pa je potrebnih več študij na ljudeh.

10. Izboljša celjenje ran in videz

Več študij na živalih je pokazalo, da GSE lahko pomaga pri celjenju ran (50 Zaupanja vreden vir51 Zaupanja vreden vir52 ).

Študije na ljudeh so obetavne tudi v primeru:

V eni od teh študij je bilo 35 zdravim odraslim osebam, ki so bile podvržene manjšim operativnim posegom, dano 2% GSE kremo ali placebo. Tisti, ki uporabljajo kremo GSE, so se v celoti pozdravili po 8 dneh, medtem ko je skupini, ki je dobivala placebo, vzelo 14 dni.

Ti rezultati so najverjetneje posledica visoke ravni proantocianidinov v GSE, ki sprožijo sproščanje rastnih faktorjev v koži (53 Zaupanja vreden vir).

V drugi 8-tedenski študiji pri 110 zdravih moških je 2% GSE krema izboljšala videz kože, elastičnost in vsebnost sebuma, kar lahko pomaga zmanjšati znake staranja (54 Zaupanja vreden vir).

POVZETEK GSE kreme povečuje rastne dejavnike na vaši koži. Kot takšni lahko pomagajo pri celjenju ran in zmanjšajo znake staranja kože.

Možni neželeni učinki

GSE na splošno velja za varnega z malo stranskimi učinki.

Ugotovljeno je bilo, da so odmerki približno 300–800 mg na dan v obdobju 8–16 tednov varni in se dobro prenašajo pri ljudeh (Zaupanja vreden vir).

Tisti, ki so noseči ali dojijo, naj se ji izogibajo, saj ni dovolj podatkov o njenih učinkih pri teh populacijah.

GSE lahko zniža krvni tlak, redči kri in poveča pretok krvi, zato se priporoča previdnost za tiste, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi ali krvni tlak (Zaupanja vreden virZaupanja vreden virZaupanja vreden vir).

Poleg tega lahko zmanjša absorpcijo železa, pa tudi izboljša delovanje jeter in presnovo zdravil. Preden začnete jemati dodatke GSE, se posvetujte s svojim zdravnikom (49 Zaupanja vreden vir55 Zaupanja vreden vir).

POVZETEK GSE se dobro prenaša. Vendar naj se jo nosečnice in doječe ženske izogibajo. Tisti, ki jemljejo določena zdravila, bi morali razpravljati o tem dodatku s svojim zdravnikom.

Spodnja črta

Izvleček grozdnih semen (GSE) je prehransko dopolnilo iz semen grozdja.

Je močan vir antioksidantov, zlasti proantocianidinov.

Antioksidanti v GSE lahko pomagajo ublažiti oksidativni stres, vnetja in poškodbe tkiv, ki se lahko pojavijo skupaj s kroničnimi boleznimi.

Z dodatkom GSE boste izkoristili prednosti boljšega zdravja srca, možganov, ledvic, jeter in kože.